[...] hcg to temat rzeka. ktos wspomniał o gonasii to na ulotce producent pisze ze jest produkowane steżenie 250j 500j 1000j 1500j 2000j jak się nie mylę. Znowu pojawi sie teoria czy hcg tak długo trzymane po rozmieszaniu nie utraci swoich własciwości, niektórzy autorzy mocno trzymają się tej tezy dlatego niektóre osoby wolą gonasii albo bić 2500j.
Tak, walkę widziałem i jakby nie chciałem podważac decyzji sedziego, ale pokazać tzw. drugą stronę medalu zatrzymania walki, przez pokazanie podobienstw zachowan zawodnikow pod gradem ciosow - prawie znokautowanych (Wand-nie przerwana walka) i juz znokautowanych (CroCop-przerwana). Granica miedzy nimi jest cienka i chyba duza role gra sposob [...]
[...] ruszyła, bo jeszcze niższe kcal wcale nie muszą przynieść efektu a odbiją się negatywnie na zdrowiu. Można się różnych problemów nabawić. Natomiast organizm który tak długo był na głodówce w rekacji obronnej na dodanie kcal może reagować nagłym tyciem. Dlatego nie warto trzymać takich niskich kcal na poziomie BMR bo efekt jest nie do [...]
od kwietnia tto ja bylem na 0 kcal na tych 2700kcal +/- do maja i potem o 200 zmniejszyłem i od czerwca znow -200 i aktualnie jesttem do teraz na 2300kcal pytanie czy obcinac dalej? ogl na redukcji jestem juz dlugo i wlasnie ostatnio bylem na ttych 2700 zeby "wyzerowac i odpoaczac" i teraz pytanie czy odejmowac dalej kcal czy co, bo zjechalem z 96 [...]
nie rozumiem, redukcja trwa dlugo to prawda, ale 3msc temu wracalem na moje zero kaloryczne ktore bylo miedzy 2700-3000 zaczalem tak jejsc i w tym momencie jestem na 2300 kcal mam znow wrrocic do 2700kcal na miesiac ? jeżeli redukcja nie postępuje i minął okres 12 tygodni to tak właśnie zrób, nie ma sensu dojeżdżać organizmu na bardzo niskich [...]
[...] diecie ustawionej na 0 i przy starcie z treningiem siłowym mozna będzie zaobserwować rekompozycję ciała. jednocześnie ubierzesz się w mięsnie i spalisz trochę tłuszczyku. ta sytuacja napewno nie potrwa długo, ale narazie nie zabieraj się jeszcze za low carb. Poczytaj o treningu FBW. Trenuj 3x w tygodniu siłowo i przynajmniej raz aerobowo
[...] nie daj po sobie poznać,że trenujesz judo,bo znajdą na Ciebie sposób Tyle moich doświadczeń,zobaczymy, może będziesz miał jakieś inne Co do walki w no-gi mam bardzo podobne wrażenia Zdecydowanie wolę kulanki w szmatach, ale to dlatego,ze robimy to już długo Ja nie wiem,czy jadę na te MP, zaznaczam,bo potem zawsze dostaję ochrzan,że mnie nie było
[...] że 2 razy na tydzień...przemawia za tym biochemia ludzkiego organizmu o czym juz wspomniałem (syntetaza glikogenowa) i doświadczenie wielu trenerów którzy z doświadczenia wiedzą że tydzień przerwy to stanowczo za długo. Dodam że ciężarowcy ćwiczący na granicy możliwość ćwiczą niejednokrotnie 3 razy w tygodniu (szkoła radziecka czy bułgarska).
skint jak lecisz długo teraz na wysokich ww i zjedziesz sporo ww mozesz troche zniknąć ale nie martw się to woda tylko na saa dobrej misce 200gr wegla czy nawet mniej niz 2gr na kg nie wpedzi cie w katabolizm na tyle zeby gubić mięsnie dodatkowo jak dasz do kazdego posiłku tłuszcz wydłuzysz troche trawienie ww i zabezpieczysz sie bardziej z kcal [...]
[...] temu pytałem się co można stosować na stawy/kości nie mając żadnych kontuzji itp. kilku użytkowników (włącznie z Tobą) podpowiedziało mi, że flexit/cissus dadzą radę a dziś odpowiadasz, że gdy nic nie boli to żeby tego nie stosować więc spytam się po raz kolejny. Co mógłbym stosować na kości/stawy profilaktycznie oraz w jakich dawkach/jak długo.
[...] kreatyny? Jeżeli tak to czy zejść do mniejszych porcji tj. 10g dt i 5 g dnt? Wolałbym nie odstawiać kreatyny i dokończyć cykl zwłaszcza że później nie zamierzam jej stosować do wakacji czyli całkiem długo (do końca cyklu 4,5 tygodnia), czy da się to pogodzić? Czekam na jakieś sugestię :p. Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-11-18 11:25:40
1. Aeroby na czczo czy cos jesc rano? Zawsze cwiczylam na czczo i czuje sie ok. areo na czczo sa jak najbardziej oki 2. Bieznia mi sie znudzila i przesiadlam sie na orbitreka. Teoretycznie pokazuje duzo wiecej spalonych kalorii, ale to chyba bzdura. Jest jakas roznica miedzy iloscia spalanego tluszczu w zaleznosci od maszyny? Mam wrocic na [...]
[...] sie w takim podciągam) wyniki są mniejsze bo owy Pan zrobił 30-kilka razy. Matkus 51pow to już konkret !! A jak jest z przerwami między powtórzeniami? czy zawodnika ogranicza jakiś czas? czy może wisieć na drążku tak długo jak mu tylko chwyt pozwoli i w między czasie zaliczać powtórzenia? Zmieniony przez - AntyTalent w dniu 2012-11-22 16:59:57
Marek-super filmik.Jak po kontuzji,to bardzo ładny wynik :) Mateusz-kilku dobrych gości i zawody przeciągałyby się dość długo :) To Ty żyjesz?? :) Dla Vitalego te 180-powt,to jest lipa! Już jest 200, i pewnie na tym nie koniec.. :) http://www.youtube.com/watch?v=gV1NoQuAMjI
Mariusz-filmik super.Ilościowo bardzo ładnie.Ja sobie nie wyobrażam trenować tak intensywnie w takich warunkach.Musiałbym się długo przyzwyczajać :) Może i trochę widać w dolnych partiach,że się spieszyłeś,ale przymykam na to oko;-)
[...] Nie ściągnołem go z nikąd, stosowałem ten trening ze 3 razy i teraz kończę 4 raz. Powiem Ci, że wykańczjący to on jest ale efekty są zadawalające. Ciągnę taki trening tak długo jak mam suplementy czyli np konczy mi sie gainer z kretką np to kończę, przechodzę na 10-12 ruchów w 3-4 seriach po ok 4 cwiczenia i ciągnę tak miesiąc albo trochę [...]
[...] MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : długofalowy, aż będą postępy POPRZEDNIO ROBIŁEM : Półtora miesiąca... Poniedziałek (obciążenie ok. 50%-60%%) Klatka + Barki + Triceps + Brzuch Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Siema Dopiero teraz sie skumalem ze do zgloszenia jeszcze trening i dieta potrzebna .Troche dlugo mi to zajelo }:-( Obecnie jestem na lekkiej redukcji , trening 5x w tygodniu split pon - klata barki tric wtorek - czworki sroda -wolne czwartek - plecy biceps piatek-barki klatka tric sobota - dwojki plecy biceps Dzisiejszy trening: Lawka [...]
Paweł Nastula: "Będę dumny w sylwestra"
